Никотиновая ломка при отказе от курения

Ломка представляет собой болезненное состояние, которое наблюдается у зависимого человека при отказе от наркотического вещества. Медицинское название этого процесса – абстинентный синдром.

Возможно ли появление ломки при попытке бросить курить? Как проявляется никотиновая ломка и что делать для того, чтобы справиться с ней?

Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.

Как воздействует никотин на организм?

Курение – это пагубная привычка, которая проявляется формированием психологической и физической зависимости от никотина. Психологически курильщик настолько привыкает постоянно устраивать перекуры, что ему становится трудно представить без сигареты свое утро, обеденный перерыв, дорогу с работы домой и вечерний чай.

Когда человек решает отказаться от курения, перебороть психологическую тягу бывает сложно. Однако если решение избавиться от вредной привычки велико, курильщик может переключить внимание на другие дела, выработать новые ритуалы и т. д.

Влияние на организм

Влияние на организм

Труднее дело обстоит с физической зависимостью. Дело в том, что никотин взаимодействует с ацетилхолиновыми рецепторами нервной системы. Медиатор ацетилхолин обладает своеобразным нормализующим эффектом: если организм переживает стресс, то он способствует снижению возбуждения, а если напротив, человек слишком расслаблен и вял, вещество помогает прийти в тонус. У курильщиков эти функции по большей части выполняет никотин.

Почему возникает абстинентный синдром?

Занимая значительную часть рецепторов, никотин приводит к снижению выработки организмом ацетилхолина. В результате, когда курильщик выкуривает свою последнюю сигарету, недостаточное количество медиатора не способно справиться с нагрузкой и организм на физическом уровне испытывает стресс. Развивается никотиновое голодание. Это состояние, в свою очередь, часто перерастает в никотиновую ломку, которая проявляется множеством болезненных симптомов.

Проходит тяга к курению только тогда, когда уровень естественного ацетилхолина приходит в норму. Кроме этого, разумеется, необходимо суметь перебороть психологическую привычку регулярно тянуться за сигаретой.

Симптомы

Человек, решивший отказаться от вредной привычки, уже через несколько часов ощущает непреодолимую тягу закурить. И чем больше времени проходит, тем сильнее становится это желание.

Нервная система вчерашнего курильщика заново учится обходиться без никотина. Возникающий при этом абстинентный синдром имеет следующие проявления:

  • Повышение раздражительности;
  • Состояние постоянной тревожности и напряженности;
  • Появление депрессивных мыслей;
  • Проблемы с концентрацией;
  • Головная боль и тремор рук;
  • Скачки артериального давления;
  • Сильное чувство голода.

Кроме того, возможными симптомами никотинового голодания являются фантомные боли в спине и суставах. Иногда курильщики отмечают, что их как будто в прямом смысле слова «ломает» из-за неприятных ощущений в ногах, руках, спине.

Синдром отмены никотина сопровождается, помимо всего прочего, усилением кашля и интенсивным выделением мокроты. Слизь уже в первые дни может иметь темноватый цвет, что говорит о начале процесса очищения легких от копоти и продуктов сгорания, накопившихся в течение всего периода курения.

Основные этапы

Ломка после отказа от курения имеет два основных этапа:

  1. В течение первого дня курильщик ощущает острый никотиновый голод. Чаще всего уже через час-два он отчаянно хочет закурить. Еще через 5-8 часов человек становится раздражительным, может появиться головная боль. Тяга к сигаретам не дает полноценно переключиться на выполнение других задач, вызывает измождение.
  2. На второй-третий день борьбы с никотиновой зависимостью проявления абстинентного синдрома достигают своего апогея. Обычно в это время человек напряжен до такой степени, что становится вспыльчив и несдержан. Если бывший курильщик не использует никаких специальных средств, помогающих отказаться от вредной привычки, он рискует заработать даже настоящую депрессию в результате этого состояния.
Ломка

Ломка

Длительность никотиновой ломки

На вопрос о том, сколько длится никотиновая ломка, трудно дать однозначный ответ. Во многом продолжительность этого периода зависит от стажа курильщика и привычного количества выкуриваемых в день сигарет.

В среднем абстинентный синдром при отказе от сигарет может продолжаться от трех недель и более. На то, насколько быстро пройдет тяга к курению, оказывают влияние и другие факторы, например, бросает ли человек вредную привычку сам или при помощи специальных лекарственных средств, а также выраженность стимула к отказу от пристрастия.

Окончательно пропадает тяга к курению не раньше, чем через месяц после последней выкуренной сигареты.

Внимание! К сожалению, в большинстве случаев это происходит намного позже: несмотря на то, что физическая потребность в никотине спустя примерно месяц обычно прекращается, психологическая привычка (или ее отголоски) могут еще долго заставлять человека тянуться за сигаретой в той или иной ситуации.

Как облегчить?

Для облегчения синдрома отмены никотина желательно выбрать для начала отказа от курения подходящие дни. Доказано, что наиболее легко отказаться от сигарет во время выходных, когда обычно отмечается снижение уровня стресса и человек может переключиться на отдых или выполнение каких-либо второстепенных задач. По тем же причинам хорошо бросать курить во время отпуска.

Не стоит также забывать про все многообразие специальных фармацевтических средств, которые были созданы специально для того, чтобы облегчить период никотинового абстинентного синдрома.

Способы борьбы с физической зависимостью

Сегодня каждому бросающему курить доступны препараты, способные улучшить самочувствие во время этого непростого периода. Они выпускаются в форме:

  • жевательных резинок и пастилок;
  • спреев;
  • таблеток;
  • пластырей, которые крепятся на кожу.

Все эти средства делятся на две большие группы: содержащие никотин и безникотиновые. Для первых характерно обеспечение поступления в организм безопасной дозы алкалоида, что и позволяет облегчить состояние при отказе от табака.

Примером препаратов из второй группы являются определенные виды антидепрессантов, например, Пиразидол. Принимать их можно только по назначению врача. Антидепрессанты могут понадобиться в том случае, если в результате проявлений ломки от сигарет вчерашний курильщик испытывает настолько подавленное состояние, что не в силах справиться с ним самостоятельно.

Облегчение психологического состояния

Преодолеть психологическую тягу к никотину помогают специальные приемы работы над собой. Например, когда потребность в сигаретах еще не исчезла, но в течение некоторого времени от них удалось отказаться, лучше не говорить самому себе фразы, подобные этой: «Как же хочется закурить!». Необходимо хвалить самого себя за уже пройденный путь, гордиться собой и дать себе обещание не сдаваться.

Не сдаваться

Не сдаваться

Также важен правильный и сильный мотиватор. Можно даже пообещать себе то или иное вознаграждение в случае победы над вредной привычкой. Это может быть какая-либо крупная покупка, например, новый телефон, автомобиль, может отдых за границей или краткосрочная поездка в интересное место. Подойдет любая награда, главное, чтоб она была достаточно желанна.

Внимание! Если при отказе от курения все-таки не получается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу. Специалист обязательно даст правильные советы и замотивирует на победный результат.

Заключение

Отказ от никотиновой зависимости большинству дается весьма непросто. Но если решение бросить окончательно принято, нужно идти до конца. Ведь еще ни один из курильщиков не пожалел о том, что избавился от вредной привычки, которая медленно разрушала его здоровье.

Отзывы и комментарии

Оцени статью:
+1+2+3+4+5 (Пока оценок нет)
Загрузка...