Электронные сигареты и желание бросить курить

Борьба с зависимостью от табачных изделий – долгий и сложный процесс. Лишь единицы могут справиться с вредной привычкой только благодаря силе воли. Большинство использует вспомогательные средства – медикаментозные препараты, заменители никотина, народные рецепты.

Встречаются курильщики, которые решают перейти на парение. Разберемся, помогут ли электронные сигареты бросить курить.

Как работает электронная сигарета?

Использование вейпа отличается от курения обычной сигареты, поскольку в ней не происходит тления табачных листьев. Никотин поступает внутрь организма при вдыхании аэрозоля – высокодисперсного пара, образующегося при работе электронного устройства.

Электронная сигарета состоит из трёх основных частей:

1. Атомайзер (испаритель). Это парогенератор, который отвечает за нагревание устройства. В нем установлена спираль и фитиль из кремнезёма и ваты.
2. Аккумулятор. Его задача – обеспечить достаточное количество энергии для нагрева спирали испарителя.
3. Картридж. Это герметично закрытая ёмкость, содержащая жидкость – жижу.

Схема работы

Жидкость для вейпа состоит из нескольких компонентов. Основные среди них:

• глицерин для получения густых клубов пара;
• пропиленгликоль для полного раскрытия вкуса пара;
• ароматизаторы для приятного запаха и вкуса;
• медицинский никотин для удовлетворения физиологической потребности.

Никотин – необязательный компонент жидкости для электронной сигареты, но он нужен курильщику на ранних этапах борьбы с вредной привычкой. Постепенно можно снижать концентрацию алкалоида и переходить на безникотиновые варианты.

Реально ли бросить курить с помощью вейпа?

Использовать электронные сигареты, чтобы бросить курить, вполне логично, однако изначально эти устройства разрабатывались не для борьбы с вредной привычкой, а для безопасного «курения». При нагревании жидкости, в отличие от тления листьев табака, не выделяются и не поступают в организм канцерогенные смолы.

Переход на парение при борьбе с вредной привычкой имеет свои преимущества:

• по сравнению с обычными сигаретами вейп безопаснее для здоровья;
• пар не оставляет запаха табака на руках, волосах, в помещении;
• из-за медленного снижения дозы никотина у человека не будет сильной ломки.

Бросающему курить при помощи электронной сигареты важно понимать, что метод не даёт 100% гарантии. Некоторые после вейпа снова возвращаются к табаку. Согласно проведённым исследованиям, шансы на успех выше у тех, кто использует электронное устройство регулярно, не перемежая его с курением. К примеру, более 30% испытуемых, занимающихся парением ежедневно, смогли полностью отказаться от сигарет. Из тех, кто брал в руки вейп время от времени, добились успеха только 6%.

Как правильно подобрать жидкость для отказа от сигарет?

Электронная сигарета поможет бросить курить, если грамотно подобрать жидкость к ней. В первую очередь обращают внимание не на вкусовые характеристики, а на концентрацию никотина. Возможны три варианта:

1. Очень крепкие – от 24 до 36 мг/мл.
2. Крепкие – от 12 до 18 мг/мл.
3. Средние – 6 мл/мл.
4. Лёгкие – от 1,5 до 3 мг/мл.
5. Без никотина. Алкалоид в жиже полностью отсутствует.

Замена сигарет вейпом пройдёт успешно и безболезненно, если правильно рассчитать первоначальную дозу алкалоида для жижи. Нужно умножить привычную концентрацию никотина на число 30. К примеру, если человек курит сигареты с содержанием алкалоида 0,6 мг, то ему потребуется жидкость крепостью 18 мг/мл. Постепенно это значение уменьшают.

Обычная или электронная?

Эффективная стратегия борьбы с зависимостью

Чтобы бросить курить с помощью вейпа, нужно заранее настроить себя на длительный процесс, включающий несколько этапов:

1. Раскачка. Это первая ступень, задача которой – побороть психологическую тягу к привычным табачным изделиям. Каждый раз при желании закурить нужно брать вейп. Концентрацию никотина снижать нельзя, так как это спровоцирует ломку – ухудшение самочувствия на фоне уменьшения количества алкалоида. Длительность этапа – 1-2 недели. В течение этого времени допускается выкуривать 1-2 обычные сигареты в день.
2. Полный отказ от табака. На втором этапе требуется полностью убрать табачные изделия и завершить переход на вейп. Физиологическая потребность будет удовлетворяться за счёт никотина из жидкости, поэтому серьёзных сложностей не возникнет. Возможны ощущения, что чего-то не хватает – процесса поджигания сигареты, пепельницы, привычного дыма. Это временное состояние, которое быстро пройдёт. Длительность этапа отказа – 1 месяц.
3. Снижение потребления никотина и отказ от курения. Далее постепенно понижают концентрацию никотина. С 12 или 18 мг/мл переходят на 9, затем на 6, 3, 1,5. Затем используют «пустышку» – ароматную жижу без алкалоида. Длительность этапа – 1 месяц.

Вейп действительно помогает бросить курить, но действовать нужно плавно. Нельзя резко перейти на безникотиновую жидкость или существенно сократить любой из этапов. 

Вейп и психологическая зависимость

Бросить курить с помощь электронной сигареты – не такая простая, как это кажется на первый взгляд, задача. Иногда человек расстаётся с одной вредной привычкой и тут же приобретает другую. Он становится зависим от вейпа. Электронная сигарета – эффектный аксессуар, образующий приятный на вкус пар. Бросивший курить не желает расставаться с девайсом. Для многих парение становится хобби.

Есть и другой аспект вопроса. Использование вейпа не отменяет ритуала курения. Человек снижает дозу никотина, полностью избавляется от алкалоида, но психологическая зависимость сохраняется.

Избавление от вейпинга

Новая психологическая зависимость вызывает вопрос, как бросить курить электронную сигарету. Для этого нужно:

1. Чётко определить цель, осмыслить своё решение бросить вейпинг.
2. Наметить приблизительные сроки избавления от привычки и заручиться поддержкой близких.
3. Продумать методы переключения внимания. При желании взять в руки вейп нужно отвлечься на другое занятие – чтение книги, любое увлекательное хобби.
4. Подобрать «заменители». Чтобы ослабить желание закурить, можно использовать леденцы или жвачку.
5. Укрепить иммунитет и улучшить метаболизм. Для этого потребуется заниматься спортом, гулять, правильно питаться и принимать витаминные комплексы.

Заключение

Электронная сигарета – устройство, которое при грамотном подходе может помочь бросить курить, но не стоит считать её абсолютно безопасной. Постоянное вдыхание пара может спровоцировать хронический бронхит, а ароматизаторы вызывают аллергические реакции. Кроме того, вейп приводит к психологической зависимости, справиться с которой сложнее, чем с физиологической.