Как долго никотин выводится из организма и что сделать для ускорения?

Независимо от того, курит человек сигареты или сигары, жует или нюхает табак, использует кальян или электронные сигареты, в его организм попадает никотин. Вредное вещество оседает в легких, всасывается в кровь, поступает в мочу.

Никотин выводится из организма не так долго, как его гораздо более токсичные метаболиты, которые задерживаясь в организме, успевают нанести значительный вред здоровью.

Факторы, определяющие скорость выведения никотина

Скорость очищения организма от никотина и продуктов его распада (в том числе основного метаболита – котинина) у каждого человека своя. Можно говорить о каких-то усредненных показателях, но они очень условны. На быстроту протекания процесса оказывает влияние множество факторов. К наиболее значимым можно отнести следующие:

• возраст человека (у пожилых никотин выводится медленнее);
• пол (никотин чуть быстрее покидает организм женщины, особенно на фоне применения гормональных препаратов или в период беременности);
• длительность периода, на протяжении которого человек курит;
• количество потребляемого табака в день и частота употребления;
• способ употребления (сигареты, сигары, вейп, кальян, жевательный или нюхательный табак);
• крепость табачных изделий;
• расовая принадлежность (доказано, что метаболизм и выведение никотина у людей с белой кожей и латиноамериканцев происходит быстрее, чем у представителей негроидной расы и азиатов);
• одновременное с табаком употребление спиртных напитков или наркотических веществ (оказывает дополнительную нагрузку на печень, тем самым замедляя процесс расщепления и выведения токсинов);
• состояние печени (уровень синтеза ферментов, наличие заболеваний);
• состояние почек (фильтрационная способность, наличие хронических болезней);
• образ жизни (физическая активность, частота пребывания на свежем воздухе, регулярность употребления алкоголя).

Курение

Кроме того, на очищение организма оказывает влияние длительный или постоянный прием определенных препаратов. В зависимости от активного вещества и принципа действия, лекарства могут как быстрее вывести никотин из организма, так и значительно замедлить процесс.

Из крови

Попадая в организм через легкие или пищевод (в случае жевательного табака), никотин всасывается в кровь. Период полураспада вещества составляет около двух часов. То есть через это время в крови останется половина от первоначального количества, еще через два часа – половина уже от оставшейся части.

 Обычно никотин выходит из крови от 8 часов и более. Естественно, если на протяжении этого времени человек курил еще, то концентрация алкалоида в крови снова увеличится, а выведение никотина затянется.

Из мочи

Примерно через 8 часов после того, как никотин попал в организм, начинается процесс фильтрации в почках и вещество начинает поступать в мочу. В среднем никотин держится в моче около суток или чуть дольше. Если в этот промежуток сдавать урину на анализ, он покажет наличие вещества. Если прошло больше времени, то факт потребления табака можно будет определить только по присутствию в моче метаболитов никотина.

Из легких

Выведение большей части никотина из легких и организма в целом происходит достаточно быстро, в течение 2-3 суток. Естественно в случае, если человек перестает курить.

Гораздо хуже дело обстоит с высокотоксичными метаболитами никотина, а также вредными смолами и другими соединениями, оседающими в легких в процессе курения. Эти вещества еще долго отравляют организм, а на их выведение требуется не один месяц. Сколько именно выветривается никотин и прочие токсины из легких, зависит в первую очередь от того, как долго человек курил до этого. Срок очищения легких может составлять от нескольких месяцев до нескольких лет.

Как долго происходит процесс очищения?

Зная, сколько времени выводится никотин из организма, можно предположить, что этого времени достаточно для устранения последствий курения. Однако, это предположение далеко от истины.

Легкие курильщика

Действительно, уже через несколько дней после того, как человек перестает пользоваться табачными изделиями, концентрация никотина в организме становится близкой к нулю. Особенно активно выведение никотина проходит в первые сутки, за этот период выходит более 90% вещества.

Интересный факт – из организма женщины никотин выводится быстрее, независимо от того как давно и сколько она курит.

Это объясняется высоким уровнем эстрогена, который заставляет активнее вырабатываться ферменты, отвечающие за метаболизм, и тем самым ускоряет процесс очищения организма.

Но основную опасность для здоровья несет не сам алкалоид, а продукты его распада, а также другие отравляющие вещества (их насчитывается более 4 тысяч), поступающие в организм в процессе употребления табака. Процесс очищения различных систем организма занимает разное время:

• кровообращение нормализуется в течение полугода;
• на очистку легких может понадобиться до 2-3 лет, но через полгода уже будет заметно явное улучшение;
• функции пищеварительной системы полностью восстановятся за 4-6 месяцев.

При этом риск развития рака легких снизится только через 5-7 лет после полного отказа от курения. А восстановление организма до уровня некурящего может занять до 10 лет.

Признаки выведения никотина

Выход никотина из организма сопровождается неприятной симптоматикой, интенсивность которой напрямую зависит от степени зависимости от курения. Поскольку зависимость формируется как физическая, так и психологическая, то и недомогание может быть соматическим и психоэмоциональным.

Чаще всего при отказе от курения появляются следующие признаки:

• бессонница, излишняя возбудимость;
• раздражительность (иногда агрессивность), беспокойство, беспричинная тревожность, депрессия;
• неспособность сконцентрироваться, нарушения внимания;
• головная боль, мигрень;
• перепады давления;
• повышенный аппетит;
• периодически возникающий кашель, одышка.

Даже когда никотин полностью выводится из организма, психологическая тяга к курению может сохраниться еще надолго. Чаще всего это происходит из-за того, что произошло привыкание к самому процессу. Для многих курение становится своеобразным ритуалом, успокаивающим и расслабляющим.

Как ускорить выход никотина?

К очищению организма от никотина надо подходить комплексно. Чем лучше будут функционировать органы, задействованные в процессе (печень, почки, легкие и пр.), тем быстрее будет проходить процесс и раньше появится положительный результат.

Ускоряет процесс выведения

Быстро вывести никотин помогут такие действия, как:

• употребление большого количества жидкости (чистая вода, натуральные фруктовые и овощные соки помогут активизировать работу почек и быстрее избавиться от токсинов);
• посещение бани или сауны поможет быстрее очистить организм (от высоких температур раскрываются поры и с потом выходят вредные вещества);
• частое пребывание на свежем воздухе (прогулки, постоянное проветривание способствуют поступлению в организм кислорода, который ускоряет обменные процессы);
• физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает общее состояние (поскольку организм ослаблен воздействием вредных веществ от сигарет или других табачных изделий, не стоит сразу взваливать на него большую нагрузку, поначалу достаточно будет легкой пробежки, плавания, езды на велосипеде, занятий фитнесом или йогой);
• грамотно составленный рацион (обязательно включить продукты, богатые витаминами, а также молочные продукты, которые обладают свойством связывать токсины);
• полноценный сон помогает организму быстрее восстанавливаться.

Чтобы ускорить полное очищение организма от никотина и других вредных веществ, надо отказаться от употребления всех видов табачной продукции. Избежать срывов поможет насыщенная жизнь, интересное занятие, спорт.

Способы очистки организма

Точно сказать, через какое время выводится никотин, невозможно, так как для каждого человека показатель свой и зависит он от множества факторов. Можно ждать, пока организм очистится самостоятельно или помочь ему, применяя медикаменты, народные средства и включив в меню определенные продукты.

Медикаментозный подход основывается на приеме препаратов отхаркивающего и метаболического действия. Их рекомендуется принимать в первые дни после отказа от курения, пока в организме еще содержится никотин. К наиболее популярным относятся:

• Амброксол ускоряет очищение легких и бронхов от мокроты и, как следствие, токсинов;
• Мукалтин очищает дыхательные пути, особенно эффективен при сухом кашле;
• Геделикс за счет расширения бронхов позволяет максимально качественно очистить их от вредных смол и слизи;
• АЦЦ хорошо удаляет вязкую мокроту, содержащую вредные вещества;
• Ротокан способствует тому, что никотин быстро выводится, а кроме того, повышает местный иммунитет легких.

Ротокан

Никотиносодержащие препараты (пластыри, жевательные пастилки, таблетки) помогают безболезненно пережить острую фазу после отказа от спиртного. Благодаря им в организме держится небольшое количество никотина, что избавляет от физиологического дискомфорта.

Народные рецепты для очищения организма от никотина:

• травяные отвары на основе душицы, мать-и-мачехи, подорожника;
• настой корня солодки или корня алтея;
• овсяный отвар;
• настой из льняного семени и картофельного крахмала;
• ингаляции настоями лекарственных растений (полынь, хвоя, березовые листья, ромашка) и эфирных масел.

Большое значение имеет питание. В процессе отказа от курения для очищения организма необходимо включить в рацион следующие продукты:

• бобовые, кабачки, сельдерей – обеспечивают защиту легких от отравляющего воздействия вредных веществ;
• молоко – быстро выводит никотин из организма;
• морковный, яблочный, лимонный и апельсиновый сок ускоряют процесс выведения токсинов;
• овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С – не только ускоряют обмен веществ, но и убирают неприятный привкус табака.

Если подходить к решению проблемы комплексно, результат проявится гораздо быстрее.

Заключение

Никотин и другие вещества, попадающие в организм в процессе курения, негативно влияют на состояние здоровья. Отказываясь от вредной привычки, человек несомненно меняет свою жизнь к лучшему.

Однако, надо помнить о том, что стаж курильщика во многом определяет, за какое время никотин выводится из организма. Поэтому тем, кто курил на протяжении длительного периода, придется запастись терпением, ожидая, пока организм окончательно очистится и внутренние органы начнут функционировать в полную силу.