Очищение организма после курения

Курение – вредная привычка, негативно влияющая на состояние и работоспособность всего организма. Когда человек принимает решение бросить курить и отказывается от сигарет, отравляющие вещества постепенно начинают покидать организм.

Период очищения и восстановления занимает достаточно много времени. Ускорить процесс можно, если внести некоторые коррективы в свою жизнь.

Что происходит в организме после отказа от сигарет?

Сразу после отказа от курения самочувствие может ухудшиться. Это связано с развитием абстинентного синдрома или синдрома отмены.Он возникает, как реакция организма на отсутствие веществ (в частности, никотина), которые поступали регулярно и успели стать частью обменных процессов. Но неприятные симптомы проходят в течение нескольких дней, и тогда же начинают проявляться первые положительные результаты отказа от пагубной привычки.

Отказ

Отказ

После того, как в организм перестают поступатьс табачным дымом отравляющие вещества, он начинает самоочищаться. Восстановление проходит в несколько этапов по мере выведения токсинов. Но уже в первый день улучшается состав крови, повышается уровень кислорода в тканях и органах, становится легче дышать.

В целом же после отказа от сигарет в организме происходят следующие изменения:

  • улучшается состояние сосудов, нормализуется процесс кровоснабжения;
  • улучшается состояние легких, они постепенно возвращаются к первоначальному объему;
  • функционирование органов ЖКТ стабилизируется;
  • вкусовые рецепторы и органы обоняния начинают работать в полную силу;
  • укрепляется иммунитет.

По мере перестройки организма снижается вероятность развития множества заболеваний.

Органы дыхания

По мере очищения организма от никотина постепенно восстанавливается дыхательная система. Реснички эпителия постепенно очищаются и начинают работать в полную силу, выталкивая всю накопившуюся за период курения грязь (смолы и твердые частицы сажи). В это период бывшего курильщика преследует сильный кашель с обильной мокротой.

Параллельно начинают восстанавливаться клетки слизистой оболочки бронхов и легких. Уже через месяц слизистые полностью регенерируются. Примерно через 3 месяца исчезают хрипы в легких, а их объем за счет очищения увеличивается на 10-15%. Человек уже может дышать полной грудью без мучительных приступов кашля.

Срок полного очищения легких после отказа от сигарет может составлять от полугода до нескольких лет. Это зависит от стажа курения, возраста, состояния организма и сопутствующих патологий.

Органы пищеварения

После отказа от курения состояние органов ЖКТ постепенно нормализуется. Уже через несколько дней без сигарет начинают активно формироваться новые эпителиальные клетки, нормализуется процесс выделения секрета поджелудочной железой. 

Примерно через 3-4 недели восстанавливаются слизистые покровы желудка, стабилизируется процесс выработки основных ферментов. Активно идет процесс восстановления кишечника. Для ускорения процесса некоторые бросающие курить прибегают к различным рецептам для чистки желудка, но лучше дать организму время на самостоятельное восстановление. И уж конечно все подобные меры можно проводить только после консультации со специалистом.

Через 2-3 месяца функции пищеварительной системы приходят в норму, а через полгода полностью восстанавливается слизистая кишечника.

Сердечно-сосудистая система

Восстановление сердечно-сосудистой системы начинается буквально через несколько часов после того, как выкурена последняя сигарета. Однако до того момента, как сердце полностью восстановится, пройдет много времени. Процесс будет идти еще долго, даже когда организм уже очистится после курения.

После отказа

После отказа

Состояние сосудов нормализуется через 1-2 месяца. За этот же срок наладится кровоснабжение. Через 3-4 месяца восстановится нормальный сердечный ритм, исчезнет аритмия. Через 10-12 месяцев значительно снизится риск инфаркта. Через 3-5 лет вероятность развития сердечно-сосудистых патологий будет не выше, чем у никогда не куривших людей.

Почки и мочевыделительная система

Курение влияет на состояние и функционирование мочевыделительной системы. Учитывая, что основная нагрузка по выведению токсинов приходится именно на почки, естественно, что их состояние ухудшается при регулярном употреблении сигарет.

В процессе очищения организма после отказа от курения состояние почек постепенно приходит в норму. Нормализуется процесс фильтрации, снижается риск развития хронических заболеваний.

Как помочь восстановиться организму?

Ускорить очищение организма при отказе от курения помогут следующие действия:

  • регулярная влажная уборка, частое проветривание;
  • посещение бани или сауны;
  • физическая активность;
  • изменение рациона питания;
  • увеличение объема потребляемой жидкости;
  • длительное пребывание на свежем воздухе;
  • прием витаминов.

Перечисленные меры помогут быстрее улучшить общее состояние организма.

Физические нагрузки

Занятия спортом помогут как очистить организм от никотина, так и укрепить иммунитет. В процессе реабилитации после отказа от курения не стоит сразу подвергать организм сильному стрессу и перенапрягаться. Наиболее удачные варианты физической активности – это плавание, бег, фитнес, велоспорт. Быстро убрать негативные последствия курения поможет йога – занятие, сочетающее физическую нагрузку с дыхательными упражнениями.

Коррекция питания

Полноценное и разнообразное питание поможет быстрее очистить организм после курения. Обязательно нужно добавить в свой рацион следующие продукты:

  • апельсины (источник витамина С);
  • шпинат (помогает вывести токсины, содержит витамин В9, положительно влияющий на иммунитет);
  • морковь (благодаря содержанию витаминов А и С является натуральным иммуностимулятором);
  • имбирь (нормализует работу сердца);
  • ягоды (брусника, клюква) помогают восстановлению легких.
Брусника

Брусника

Различные злаки также способствуют тому, что организм очищается более быстро и качественно.

Препараты

Почистить организм, ускорить его восстановление после курения помогут следующие препараты:

  • отхаркивающие и противовоспалительные (Геделикс, Амброксол, Мукалтин, Лазолван);
  • сорбенты (активированный уголь, Смекта, Полисорб);
  • пищеварительные ферментные препараты (Фестал, Энзистал);
  • витаминные комплексы.

Важно помнить, что любые лекарственные средства должен назначать врач. Он же регламентирует дозировки и схему приема.

Народные средства

Существуют народные рецепты, помогающие очистить организм после отказа от табака:

  • отвары трав (подорожник, душица, мать-и-мачеха);
  • ингаляции травяными сборами (ромашка, березовые листья, полынь) в сочетании с эфирными маслами;
  • настой лаврового листа;
  • слизистые отвары (картофельный, рисовый, овсяный, льняной);
  • измельченный лимон с медом;
  • льняное масло.

При беременности

Женщине, решившей бросить курить, лучше сделать это еще до зачатия, чтобы организм успел очиститься от токсинов. Но если беременность наступила неожиданно или отказаться от вредной привычки раньше не получалось, то надо исключить сигареты из жизни теперь и как можно быстрее. Лучший вариант бросать сразу, а не растягивать процесс на долгое время. Ведь каждая выкуренная сигарета увеличивает риск развития патологий плода.

Учитывая, что список медикаментов, разрешенных беременным, очень ограничен, а кроме того, им противопоказаны некоторые процедуры (например, посещение бани), для очищения организма им можно использовать такие меры, как:

  • есть свежие фрукты и овощи;
  • пить чистую воду, зеленый чай, молоко, кефир, свежевыжатые соки;
  • отказаться от шоколада, черного чая, кофе;
  • много гулять;
  • не нервничать, избегать стрессов.

Можно использовать травяные настои, но предварительно обязательно проконсультироваться с врачом.

Беременная девушка

Беременная 

Беременной женщине надо помнить, что отказ от сигарет на любом этапе беременности пойдет на пользу будущему ребенку, но чем раньше вредная привычка окажется в прошлом, тем лучше.

Особенности очищения женского организма

Организм женщин больше подвержен негативным воздействиям извне, так что употребление сигарет быстрее сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья, в частности репродуктивной системы.

Отказаться от вредной привычки женщинам сложнее, так как болезненные симптомы синдрома отмены у них выражены более ярко, а переносятся они значительно тяжелее. Отказ от сигарет может вызвать серьезные невротические реакции.

Поэтому при отсутствии серьезных изменений со стороны внутренних органов, для нормализации общего состояния женщинам в первую очередь надо сосредоточиться на стабилизации нервной системы и эмоционального состояния. В остальном же очищение организма после курения у женщин и у мужчин происходит по одному сценарию.

Заключение

Регулярное употребление табачной продукции постепенно приводит к хронической интоксикации. Своевременный отказ от курения, применение медикаментов и народных рецептов, изменение пищевых привычек и образа жизни значительно ускорят процесс восстановления организма после отказа от курения. А значит помогут укрепить иммунитет, снизить риск развития опасных заболеваний, улучшить качество жизни.

Отзывы и комментарии

Оцени статью:
+1+2+3+4+5 (Пока оценок нет)
Загрузка...