Для многих людей курение – способ расслабиться и снять стресс. И действительно, всего пара затяжек позволяет почувствовать легкую эйфорию и отвлечься от дурных мыслей. Однако, врачи предупреждают, что это чувство обманное. Регулярное курение наносит серьезный урон здоровью и может спровоцировать возникновение необратимых последствий.
При обращении в клинику многие пациенты жалуются, что при курении или в первое время после отказа от этой вредной привычки болит голова – отчего возникает подобный симптом и как с ним бороться?
Содержание
Что провоцирует головную боль?
Чтобы разобраться, почему после сигарет болит голова, нужно понимать, как никотин воздействует на сердечно-сосудистую систему. При выкуривании сигареты происходит радикальное изменение работы системы кровообращения, в результате которого кровеносные капилляры и другие сосуды сужаются.
Головная боль
Подобные изменения происходят во всем теле, в том числе резкому сужению подвергаются сосуды головного мозга, что становится причиной возникновения головных болей. Врачи предупреждают, что частые головные боли и мигрень опасны для здоровья, так как подобное состояние может спровоцировать:
- отмирание нейронных клеток;
- нарушение поступления питательных веществ к структурам мозга;
- ухудшение передачи нервных импульсов в мозговые отделы.
На заметку! Доказано, что у курящих людей значительно ослаблена биоэлектрическая связь отделов мозга. Подобное нарушение часто приводит к снижению интеллектуальных способностей и процессов мышления.
Основные причины расстройства
Спровоцировать головную боль при курении может множество различных факторов. Причем голова из-за курения может болеть не только у самих курильщиков, но и у людей, которые вынуждены находиться с ними в одном помещении. В ходе клинических исследований выявлено, что пассивное курение вредно не меньше обычного и также может вызвать возникновение серьезных проблем со здоровьем.
Когда куришь
Главная причина, почему от курения болит голова – негативное воздействие на организм никотина и других токсичных соединений, входящих в состав табачного дыма. Также возникновение мигрени в ходе курения обусловлено следующими изменениями, происходящими в организме:
- при курении активизируются нервные окончания, локализующиеся в области гортани, что способствует развитию и усилению болевых ощущений;
- при вдыхании дыма снижается концентрация кислорода в сыворотке крови, в результате чего развивается гипоксия;
- при выкуривании сигареты нарушается поступление крови к головному мозгу. Следом возникает резкий скачок артериального давления, что ведет к развитию мигрени.
Если после курения сигарет постоянно болит голова, это повод задуматься об отказе от вредной привычки. В данной ситуации подобная симптоматика указывает на поражение структур головного мозга, что может привести к необратимым последствиям.
После отказа от курения
Практически все курильщики жалуются, что, когда бросаешь курить, в первые дни наблюдается плохое самочувствие. Подобное состояние обусловлено возникновением синдрома отмены. Если человек курит на протяжении нескольких лет, организм привыкает к регулярному поступлению никотина и адаптируется к этому токсину.
Отказ от курения
Первые дни после отказа от курения у большинства людей голова болит по следующим причинам:
- когда в организм перестает поступать никотин, начинается процесс очищения от канцерогенов, токсинов и ядов, скопившихся за годы курения. В результате этого в крови стремительно повышается уровень кислорода, что вызывает мигрень;
- головная боль после отказа от курения возникает из-за того, что сосуды начинают постепенно возвращаться в изначальное положение и расширяются. Расширение капилляров часто провоцирует и изменение внутричерепного давления;
- психологические факторы: из-за отсутствия привычного занятия многие курильщики первое время становятся нервными, агрессивными и раздражаются по любому поводу. Психоэмоциональная нестабильность также может привести к мигреням.
Что будет, если не принимать мер?
Если при курении регулярно возникают головные боли – это опасный симптом, указывающий на нарушение мозгового кровообращения и развитие в организме других неблагоприятных процессов. Лучшее, что можно сделать при возникновении подобной симптоматики – отказаться от пагубной привычки и проконсультироваться с врачом, который в случае необходимости назначит соответствующие обследования.
Однако, как показывает практика, большинство людей, у которых от курения возникают головные боли, поступают иначе – начинают принимать обезболивающие средства либо «дымят» еще больше, чтобы заглушить неприятный симптом. В результате этого ситуация только усугубляется, а риск развития хронических заболеваний увеличивается в разы.
На заметку! У тех, кто бросил курить, голова перестает болеть уже через 3-5 недель. Еще спустя 5-6 месяцев стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы, и человек перестает попадать в группу риска по развитию ряда опасных болезней.
Как справиться с болезненными проявлениями?
Далеко не все люди, у которых при курении болит голова, готовы отказаться от этой пагубной привычки. Существует несколько способов, которые помогут облегчить неприятную симптоматику и улучшить самочувствие.
Отказ от курения или уменьшение потребления сигарет
Чтобы навсегда забыть о болезненных проявлениях, лучше полностью отказаться от курения. Это поможет не только побороть головную боль, но и в целом улучшить состояние здоровья.
Никотиновая жвачка
Чтобы не сорваться, отказываясь от сигарет, можно прибегнуть к помощи специальных жвачек или пластинок. Если человек не готов бросить пагубное пристрастие, нужно хотя бы вдвое сократить количество выкуриваемых за день сигарет.
Не курить натощак
Курение на голодный желудок ведет к раздражению слизистых оболочек и повышает риск развития патологий пищеварительной системы. Кроме того, если человек не поел, токсины и канцерогены, содержащиеся в дыме, быстрее всасываются в кровь и наносят организму более серьезный урон.
Если курить натощак, может возникнуть не только головная боль, но также головокружение, тошнота, предобморочное состояние.
Прогулки на свежем воздухе
Известно, что при регулярном курении снижается количество кислорода в крови, а концентрация углекислого газа, наоборот, повышается. Чтобы восстановить баланс и насытить кровь кислородом, нужно как можно чаще гулять на свежем воздухе. Прогулки рекомендуется совершать ежедневно. Чтобы обеспечить постоянный приток кислорода, необходимо также не забывать регулярно проветривать квартиру.
Физические упражнения и спорт
Из-за пристрастия к курению многие люди становятся вялыми, а их физическая активность сводится к минимуму. В результате происходит нарушение и без того замедленного кровотока. Чтобы минимизировать вероятность головной боли при курении, нужно делать зарядку по утрам и пару раз в неделю ходить в спортзал. Умеренные физические нагрузки разгонят кровь и помогут нормализовать обменные процессы, что в целом положительно скажется на самочувствии.
Правильное питание
Курильщикам и людям, отказавшимся от этой пагубной привычки, рекомендуется включать в рацион как можно больше полезных и легких продуктов. Желательно, чтобы его основу составляли:
- постное мясо;
- овощи и фрукты;
- кисломолочные продукты с минимальным % жирности;
- крупы;
- морепродукты.
Подобные продукты помогут облегчить нагрузку на все внутренние органы, в том числе разгрузят сердечно-сосудистую систему. А вот от жирной и жареной пищи, а также сладостей стоит отказаться.
Заключение
Сколько бы сигарет не выкуривалось за день, нужно помнить, что эта пагубная привычка наносит здоровью огромный вред. Если после каждой выкуренной сигареты болит голова, лучше не искать способы избавиться от неприятной симптоматики, а просто сделать выбор в пользу отказа от курения.
Отзывы и комментарии