Польза отказа от курения

Современные молодые люди не в полной мере осознают всю опасность курения. Большинство курильщиков считают никотиновую зависимость лишь вредной привычкой, от которой при желании можно легко избавиться. Но врачи предупреждают, что курение наносит существенный вред здоровью и может привести к развитию разных патологий, в том числе смертельных.

Понимая о преимуществах отказа от курения, многие пытаются побороть никотиновую зависимость, но, к сожалению, это получается далеко не у всех.

Что происходит с человеком при отказе от курения?

Чтобы борьба с пагубным пристрастием проходила легче, нужно заранее выяснить, какими изменениями в организме сопровождается отказ от курения и быть готовым к этим проявлениям. Для каждого человека такое решение имеет как плюсы, так и минусы. Главное преимущество отказа от сигарет – улучшение здоровья. В организме человека, бросившего курить, происходят следующие изменения:

  • увеличивается объем легких;
  • нормализуется циркуляция крови;
  • кровь насыщается кислородом, что предотвращает возникновение гипоксии внутренних органов;
  • выводятся токсины и шлаки.
Если бросить курить

Если бросить курить

Также при отказе от сигарет снижается риск возникновения инфаркта, инсульта, гипертонии, заболеваний легких и онкологических патологий. Так как после отказа от курения начинается медленное восстановления обмена веществ, первое время бывший курильщик может испытывать неприятные симптомы.

В большинстве случаев симптоматика синдрома отмены длится около 3-4 недель, после чего состояние нормализуется.

К негативным проявлениям можно отнести:

  • нарушение эмоционального фона: плаксивость, раздражительность, беспричинная агрессия, депрессия;
  • нарушение сна, бессонница, ночные кошмары;
  • незначительное снижение иммунитета;
  • неприятный привкус во рту – его присутствие связано с восстановлением печени;
  • частые головные боли и головокружения;
  • увеличение веса – пытаясь заглушить тягу к сигаретам, многие люди начинают больше есть.

На заметку! У каждого человека борьба с никотиновой зависимостью протекает по-разному. Кому-то удается легко бросить курить, в то время как другие сталкиваются с серьезными проблемами.

Преимущества решения отказаться от вредной привычки

Сомнений в том, стоит ли бросать курить, быть не должно. Отказ от никотиновой зависимости имеет множество преимуществ. И это касается не только оздоровления организма. Бросивший курить человек начинает экономить свои финансы, а также заботится о здоровье родственников и друзей.

Нормальное функционирование внутренних органов

У людей, куривших на протяжении нескольких лет, внутренние органы и обменные процессы подстраиваются под регулярное поступление никотина. Несмотря на такое мощное воздействие, это вещество выводится из организма уже спустя 2-3 часа. После этого начинается процесс восстановления внутренних органов и систем. Если человек бросит курить и не сорвется, процессы регенерации завершатся благополучно.

Здоровая кожа

Курение приводит к закупорке капилляров, из-за чего клетки кожи не получают необходимого количества кислорода и питательных веществ. В результате на лице появляются угри и преждевременные морщины. Если отказаться от никотиновой зависимости, через пару месяцев состояние кожного покрова значительно улучшится.

Белоснежная улыбка, здоровые десны и свежее дыхание

Никотин провоцирует потемнение зубной эмали и появление на ней налета. Если после отказа от курения должным образом ухаживать за зубами, цвет эмали частично восстановится. Кроме того, в скором времени нормализуется кровообращение в ротовой полости, что значительно уменьшит риск возникновения стоматологических заболеваний. Ну, и, конечно же, если бросить курить, исчезнет неприятный запах изо рта.

Белоснежная улыбка

Белоснежная улыбка

Здоровое потомство

Никотиновая зависимость пагубно сказывается на работе репродуктивной системы и может стать причиной различных аномалий и отклонений у ребенка. У женщин, не имеющих вредных привычек, шанс выносить и родить здоровое потомство значительно выше, чем у курящих дам. Важно помнить, что курение вредно не только для организма женщин, но и мужчин – эта пагубная привычка ухудшает качество спермы и может стать причиной импотенции.

Долголетие

Каждая выкуренная сигарета уменьшает продолжительность жизни примерно на 11 минут и повышает риск возникновения смертельных заболеваний. Если хочется прожить долгую жизнь и сохранить здоровье, бросить курить – важнейшее условие.

Дополнительная энергия

Еще один плюс отказа от курения – со временем объем легких увеличится, прибавляя человеку больше энергии, избавляя от усталости и одышки. Многие бывшие курильщики начинают чувствовать себя бодрее из-за нормализации деятельности сердца и нервной системы. Все это приводит к тому, что человек значительно легче переносит ежедневные нагрузки.

Минимизация стрессов

Практически каждый курящий человек считает, что сигарета – лучший способ снять стресс и напряжение. Но на самом деле все курильщики постоянно находятся в стрессовом отвыкании от никотина. Уже через пару минут после выкуривания сигареты начинается процесс выведения никотина, что является стрессом для организма. Если через несколько часов в организм не поступит очередная доза вещества, это станет причиной дискомфорта и нервозности.

Преимущества по отношению к близким

В ходе исследований и экспериментов выявлено, что пассивное курение также наносит урон здоровью и повышает риск возникновения различных заболеваний. Особенно пагубно пассивное курение сказывается на организме детей и беременных женщин. Самые распространенные последствия пассивного курения – развитие астмы, патологии со стороны дыхательной системы, дисфункция нервной системы.

Курение и занятие спортом

Курение препятствует полноценным физическим нагрузкам.  При поступлении никотина ухудшается состояние всех внутренних органов и систем, что ведет к недостаточному кровоснабжению и нехватке кислорода. Из-за этого курящие люди быстрее устают и не могут выполнять  необходимое количество подходов.

Как помочь организму при отказе от курения?

Первое, что нужно понять людям, решившим преодолеть никотиновую зависимость – борьба с курением вряд ли будет простой.

Отказ от сигарет

Отказ от сигарет

Чтобы бросить курить и не сорваться желательно дополнительно помочь организму, выполняя такие рекомендации, как:

  • Исключить из рациона острые, жирные и жареные блюда, так как они провоцируют тягу к курению. Также под запрет на время попадает кофе, крепкий чай, спиртные напитки.
  • Каждый день нужно выпивать около 2 л воды, потреблять свежие овощи и фрукты.
  • Бросить курить будет намного легче, если начать заниматься физкультурой: когда хочется подымить, можно просто выполнять элементарные упражнения, это поможет отвлечься. Для людей, которые привыкли начинать каждое утро с сигареты, очень полезной будет зарядка или гимнастика. Также умеренные физические нагрузки помогут предотвратить набор лишнего веса;
  • нужно найти хобби – если человек чем-то всерьез заинтересуется, он будет меньше думать о сигаретах.

Как лучше начинать?

Если принято решение бросить курить, первое, что требуется сделать – правильно себя настроить и определиться с мотивацией. Кроме осознания человеком всех достоинств борьбы с курением, также очень важна поддержка близких и друзей.

Если стаж курения превышает 5 лет, в первые недели чтобы не сорваться и не закурить вновь, можно использовать никотиновые леденцы и другие медицинские препараты, так как они уменьшают тягу к сигаретам. Но перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Почему люди возвращаются к курению

Чтобы перестать курить, нужно постоянно контролировать себя. Как показывает практика, около 50% бросивших курить людей, через несколько месяцев срываются и вновь попадают в рабство сигарет. В большинстве случаев это связано с психологическими  причинами и сложными жизненными ситуациями, когда человек не в силах перебороть себя.

Заключение

Польза отказа от курения не вызывает сомнений. Эта пагубная привычка не только ухудшает здоровье и внешний вид, но также ведет к чрезмерным тратам и отравляет организм других членов семьи.

Если человек решил побороть никотиновую зависимость, главное – правильно настроить себя. Если не хватает силы воли, можно обратиться за помощью в наркологические центры и проконсультироваться с психологом.

Отзывы и комментарии

Оцени статью:
+1+2+3+4+5 (Пока оценок нет)
Загрузка...