Офисная жизнь без ущерба для здоровья — секреты физической активности для сидящих за столом

Сидячий образ жизни — это бич современного человека, особенно тех, кто большую часть дня проводит за рабочим столом.

Важно осознать, что длительное пребывание в одном положении пагубно влияет на ваше здоровье и самочувствие.

Малоподвижность приводит к набору лишнего веса, проблемам с суставами и позвоночником, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Не стоит мириться с этим, можно и нужно бороться с малоподвижностью, чтобы сохранить здоровье и работоспособность, а также снизить риск развития многих серьезных заболеваний.

Движение в неподвижности

В условиях привязанности к рабочему стулу, можно и нужно оставаться в тонусе. На помощь приходят простые, но действенные стратегии.

В положении сидя нелегко увлечься движением. Но это только поначалу.

Незаметные глазу подвижки вносят большой вклад в общее самочувствие.

Статические упражнения не требуют особой подготовки или снаряжения.

Их можно выполнять прямо за рабочим столом, не покидая офис.

Такое движение походит на игру. Азарт захватывает и заставляет забыть о времени.

## Пять шагов к активной работе

Разнообразим офисные будни и позаботимся о своем здоровье. Маленькие шаги к большой цели: работа без застоя!

### 1. Вставайте, двигайтесь

Каждый час вставайте с рабочего места. Походите вокруг, раз разомнитесь. Заведите будильник или используйте приложение, которое будет напоминать вам о движении.

### 2. Выбирайте лестницу

Оставьте лифт для важных дел. Замените его лестницей. Несколько пролетов вверх и вниз добавят кардионагрузки.

### 3. Откажитесь от автомобиля

Если возможно, откажитесь от автомобиля в пользу пеших прогулок или велосипеда. Свежий воздух и физическая нагрузка пойдут на пользу.

### 4. Организуйте активные перерывы

Регулярные перерывы на движение зарядят вас энергией. Попробуйте делать приседания, подъемы на носки или выпады.

### 5. Создайте активную обстановку

Организуйте рабочее пространство так, чтобы вам приходилось вставать и двигаться. Установите стол с регулируемой высотой или используйте фитнес-мяч вместо стула.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *