Сидячий образ жизни — это бич современного человека, особенно тех, кто большую часть дня проводит за рабочим столом.
Важно осознать, что длительное пребывание в одном положении пагубно влияет на ваше здоровье и самочувствие.
Малоподвижность приводит к набору лишнего веса, проблемам с суставами и позвоночником, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Не стоит мириться с этим, можно и нужно бороться с малоподвижностью, чтобы сохранить здоровье и работоспособность, а также снизить риск развития многих серьезных заболеваний.
Движение в неподвижности
В условиях привязанности к рабочему стулу, можно и нужно оставаться в тонусе. На помощь приходят простые, но действенные стратегии.
В положении сидя нелегко увлечься движением. Но это только поначалу.
Незаметные глазу подвижки вносят большой вклад в общее самочувствие.
Статические упражнения не требуют особой подготовки или снаряжения.
Их можно выполнять прямо за рабочим столом, не покидая офис.
Такое движение походит на игру. Азарт захватывает и заставляет забыть о времени.
## Пять шагов к активной работе
Разнообразим офисные будни и позаботимся о своем здоровье. Маленькие шаги к большой цели: работа без застоя!
### 1. Вставайте, двигайтесь
Каждый час вставайте с рабочего места. Походите вокруг, раз разомнитесь. Заведите будильник или используйте приложение, которое будет напоминать вам о движении.
### 2. Выбирайте лестницу
Оставьте лифт для важных дел. Замените его лестницей. Несколько пролетов вверх и вниз добавят кардионагрузки.
### 3. Откажитесь от автомобиля
Если возможно, откажитесь от автомобиля в пользу пеших прогулок или велосипеда. Свежий воздух и физическая нагрузка пойдут на пользу.
### 4. Организуйте активные перерывы
Регулярные перерывы на движение зарядят вас энергией. Попробуйте делать приседания, подъемы на носки или выпады.
### 5. Создайте активную обстановку
Организуйте рабочее пространство так, чтобы вам приходилось вставать и двигаться. Установите стол с регулируемой высотой или используйте фитнес-мяч вместо стула.