Непреложная истина: крепкое здоровье — фундамент полноценной жизни. Увы, не все осознают его истинную ценность, пуская всё на самотёк. Привычки, которые мы выстраиваем, играют в этом деле главную роль.
Если мы хотим годами сохранять бодрость духа, ясность ума и стройность тела, сегодня самое время задуматься о наших повседневных действиях.
Калейдоскоп привычек многообразен и пёстр. Какие из них взращивают здоровье, а какие его подтачивают, мы сейчас расскажем.
Регулярная физическая активность
Постоянное движение – основа бодрости и крепости духа.
Оно подпитывает тело энергией, а мысли – ясностью.
Физическое движение улучшает самочувствие, укрепляет кости и мышцы.
Сердце также испытывает благотворное влияние.
Активность может быть любой, от пробежки до танцев.
Главное – найти вид деятельности, который приносит удовольствие.
Если не получается выделить много времени, можно чаще ходить пешком или подниматься по лестнице вместо лифта.
Помните: физическая активность – это инвестиция в здоровье и долголетие.
Сбалансированное и разнообразное питание
Еда – основной источник энергии для организма. От ее качества зависит не только наше самочувствие, но и работоспособность.
Правильное питание должно быть сбалансированным.
В ежедневный рацион должны входить:
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые крупы
- Нежирное мясо и рыба
- Молочные продукты
- Постные масла
Выбирая продукты, ориентируйтесь не только на свежесть и качество, но и на разнообразие. Чем шире спектр съедаемых продуктов, тем больше полезных веществ вы получаете.