Современный ритм жизни частенько вынуждает проводить немало часов за рабочим столом. Несмотря на приятную возможность избегать транспортных передряг и суеты, малоподвижность таит в себе множество рисков.
Мышцы слабеют, суставы затекают, а избыточный вес медленно, но верно подступает, неся с собой много нежелательных последствий. Однако, достойно управляясь с задачей под названием «здоровье на сидячей работе», удастся обойти неприятные стороны и оставить место лишь позитивным моментам!
Движение для здоровья при сидячей работе
Работая в офисе, трудно избежать длительного сидения. Но для нашего здоровья это губительно – пора двигаться!
Упражнения, включенные в рабочий день, улучшают самочувствие, повышают продуктивность и позволяют чувствовать себя бодрее.
Начните с регулярных перерывов.
Прогуляйтесь, растянитесь или поделайте приседания.
Используйте подъём по лестнице вместо лифта.
Припаркуйте машину подальше от офиса или выйдите на одну остановку раньше в общественном транспорте, чтобы пройтись пешком.
Упражнения и эргономика для офисного работника
Сохраняйте здоровье, трудясь в офисе. Движение и удобное рабочее место – залог благополучия. Упражнения помогут размять затекшие мышцы, а эргономика обеспечит комфорт и предотвратит боль.
Встаньте и пройдитесь.
Потянитесь, распрямите плечи.
Вращайте шеей и головой.
Делайте приседания.
Используйте лестницу вместо лифта.
Правильно отрегулируйте стул и экран компьютера, чтобы поддерживать хорошую осанку. Не забывайте о подставке для ног и опоре для спины за креслом, это уменьшит нагрузку на позвоночник и суставы.