Здоровье духа не менее важно, чем физическая форма. Мы выяснили, какие вкусности помогут избежать хандры, поднять боевой дух, взбодриться и повысить настроение!
Плохое настроение может быть вызвано погодой, усталостью и даже банальным голодом. И, соответственно, наша панацея должна влиять на три этих аспекта.
Для начала о погоде. Если за окном проливные дожди или метель, организм поглощает в разы больше витамина D. Где его найти? В рыбе, яйцах и молоке.
Хандра часто возникает из-за нехватки энергии. Яблоки, банан, бобовые и орехи помогут взбодриться. А усталость как рукой снимут авокадо и темный шоколад.
Эликсиры настроения на вашем столе
Есть продукты, которые способны поднять настроение и подарить заряд бодрости. Они содержат вещества, взаимодействующие с мозгом и вызывающие выброс гормонов счастья.
Некоторые из этих продуктов избавляют от тревоги и беспокойства, другие повышают уровень внимания и концентрации, а третьи помогают бороться с зимней хандрой. Узнайте, какие продукты можно добавить в свой рацион, чтобы улучшить психологическое состояние и почувствовать себя лучше.
Рацион для позитива
В него войдут натуральные ингредиенты, усиливающие воздействие друг друга.
Правильное питание является одним из факторов, влияющих на настроение.
Все нутриенты, получаемые с пищей, необходимы для оптимальной работы мозга и нервной системы.
Однако важное значение имеют не столько отдельные элементы, сколько их взаимодействие и взаимодополнение.